Скачать свежий каталог фильмов (архив)>>>

 

 

 

 

 

 

English Russian

ГлавнаяНовостиCD дискиDVD дискиОбои для рабочего столаСсылки

 

:: Каталог

CD

Айкидо 90

Бокс 39

Джиу-джитсу 57

Дзюдо 21

Духовность, религия 35

Йога, цигун, массаж 43

Кик и тай-бокс 87

Каратэ 208

Культуризм 22

Музыка для медитации 22

Ниндзюцу 40

Разное 134

Тхэквондо и хапкидо 54

Ушу 168

Шейпинг  19

Энциклопедии 10

Художественные БУДО 450

Гоблинский перевод 55

Документальные 42

Распродажа 80

DVD

всего: 884

Борьба

Айкидо 43

Джиу-джитсу 33

Дзюдо  9

Ниндзюцу 10

Борьба и самбо 10

Бокс и кик-бокс

Бокс  23

К1, ММА, Октагон  17

Кик-бокс, Муай-тай 12

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт 34

Йога 50

Культуризм  9

Массаж 15

Танцы  15

Шейпинг и фитнесс  34

Энциклопедии  43

Духовность

Zen-фильмы  9

Музыка для медитации 11

Религия  и духовность 21

Каратэ

Каратэ (разное) 24

Каратэ Шотокан 48

Каратэ Годзю-рю  7

Каратэ Кекушинай 48

Каратэ Фудокан 15

Корейские школы

Тхэквондо 17

Хапкидо  5

Китайские школы ушу

Багуа  9

Вин Чун 19

Тайдзицюань 23

Цигун 16

Другие стили ушу 39

Разное

Русский стиль  35

Другие виды БИ 32

Кендо и кобудо 22

Учебные DVD MPEG2 24

Распродажа DVD 55

Художественные MPEG4 30

Художественные MPEG2 75

Книги и статьи

Книги Ричарда Баха

Биографии мастеров БУДО

Боевые искусства

Лобсанг Рампа

Наука Духовного Развития

БУДДИЗМ

Цигун, рейки

Астральные путешествия (ВТО)

Йога и здоровье

VHS

Айкидо

Бокс

Джиу-джитсу и дзюдо

Йога и религия

Кик и тай-бокс

Каратэ

Культуризм и Шейпинг

Разное

Тхэквондо и хапкидо

Ушу и Цигун

Распродажа VHS

Барахолка
Обои

Актеры:

Джеки Чан (22)

Джет Ли (30)

Жан-Клод Ван Дамм (13)

Брюс Ли (16)

Стивен Сигал (3)

Другие актеры (12)

Разное:

Чемпионат К1 (15)

Фильмы (28)

Виды спорта (21)

Природа (9)

Восток (14)

Ссылки

:: Рассылка

Последняя рассылка

 

:: Новые обои

Обои

 

:: Статистика

TOP.zp.ua

Рейтинг@Mail.ru

 
 

Несколько советов по спортивному питанию

Эти советы основаны на рекомендациях специалистов и тренеров.

А теперь советы:

1. Пейте больше воды
Старайтесь пить как можно больше воды в течение дня, не менее 2-х литров. Если же вы ранее пили меньше воды, то постепенно приучайте себя пить больше. Возьмите на тренировку не пол-литровую бутылку воды, а литровую, поставьте дома стакан для воды большего объема. Берите минеральную воду без газа.

2. Соль или изотоники
При тренировках мы теряем много соли с потом, поэтому простое питье чистой воды не достаточно. Если в организме не хватает солей натрия, то это может привести к проблемам со здоровьем при больших нагрузках, поэтому вам понадобятся солевые таблетки или изотонические напитки. Их можно покупать готовыми в бутылках или порошках или готовить самому, например из апельсинового сока с солью и сахаром.
3. Принимайте витамины
Для активного занятия спортом необходимо принимать дополнительные дозы витаминов, где увеличены дозы кальция, калия и магния. Не забудьте проконсультироваться с врачом, который бы порекомендовал вам вид мультивинаминного комплекса в зависимости от вида нагрузки и уровня тренированности.

4. Углеводные гели и напитки
Данные препараты дают подпитку во время соревнований или тяжелых и продолжительных тренировках питая глюкозой организм. Для марофонов рекомендуют гели фирм Nutrend или Isostar. Можно до соревнований выбрать более подходящий для вашего желудка гель и иметь их при себе, не забывайте запивать его водой. Гели с кофеином позволяют поднять концентрацию и побороть усталость. Любая глюкоза (например мед разведенный в воде) может быть использована для замены гелей в удовлетворении потребностей организма при беге или интенсивных занятиях.

5. Хондроитин и глюкозамин
При длительном беге или любых интенсивных тренировках идет большая нагрузка на коленные и другие суставы тела, поэтому прием бадов для суставов или хондропротекторов поможет снизить разрушительные последствия и сохранить колени в норме. Данные препараты содержат глюкозамин и хондроитин, которые стимулируют процессы создания компонентов хрящевой ткани, препятствуют разрушению хряща, имеют противовоспалительный эффект и улучшают выработку внутрисуставной жидкости.

6. Восстановление после тренировок
Очень рекомендуется соевое молоко, которое является источником белка и кальция и очень хорошо усваивается. Также можно использовать коровье молоко смешанное с какао, сахаром и сливками для получения шоколадного молока, оно очень хорошо восстанавливает силы после интенсивных занятий. Исследования доказали хорошую эффективность данных смесей в спортивном питании. Можно также использовать протеин и гейнеры, продаваемые для спортивного питания. Они имеют все необходимые витамины, микроэлементы и аминокислоты. Подобное спортивное питание купить можно в любом магазине спортивного питания.

7. Перед тренировками
Перед тренировками не стоит наедаться, это снизит эффективность тренировки и вызовет массу неприятных ощущений и дискомфорт. Можете перекусить бутербродом с арахисовой пастой или же просто съесть пару бананов, выпить чай или воду. Позавтракайте плотно лучше после тренировки. Перед длительным марафоном используют углеводную загрузку в виде макаронов или пиццы.

02/09/2016
 

 

:: Актеры

Анджела Мао

Анита Муи

Арнольд Шварценеггер

Бенни Уркидез

Брюс Ли

Билл Уоллас

Билли Бленкс

Боло Енг

Бред Аллан

Брэндон Ли

Брюс Лай

Гэри Дениелс

Джейсон Скотт Ли

Ден Иносанто

Джеки Ву

Джейсон Стэтхэм

Джеки Чан

Джет Ли

Дольф Лундгрен

Дон Уилсон

Донни Йен

Жан-Клод Ван Дамм

Йен Биао

Кит Кук
Кэри-Хироюки Тагава

Леунг Ка-Ян

Лорен Аведон

Марк Дакаскос

Нгай Синг

Ричард Нортон

Саммо Хунг

Сильвестр Сталлоне

Синтия Ротрок

Сони Шиба

Стивен Сигал

Тони Джа
Тоширо Мифунэ

Уэсли Снайпс

Томисабуро Вакаяма

Такеши Китано

Уэсли Снайпс

Филлип Ри

Хванг Джанг-Ли

Чоу Юн-Фат

Чак Норрис

Шинтаро Катсу

Шо Косуги
Эрик Тсанг

Юань Сию Тьен

:: Мастера

Каратэ:

Хирокадзу Канадзава

Ояма Масутацу

Хидетака Нишияма

Роланд Хаберзецер

Морио Хигаонна

Илья Йорга

Хидеюки Ашихара

Масао Кавасоэ

Накаяма Масатоси

Акира Масуда

Накамура Макото

Хацуо Рояма

Эноэда Кэйносукэ

Андрей Кочергин

Мияги Тедзюн

Уэти Камбун

Хигаонна Канрё

Хиронори Оцука

Фунакоси Гитин

Ясутсуне Итосу

Ясутсуне Азато

Сокон Матсумура

 

Культуризм:

Фрэнк Зейн

Серджио Олива

Ларри Скотт

Крис Диккерсон

Дориан Ятс

Арнольд Шварценеггер

Джей Катлер

 

Айкидо:

Морихей Уесиба

Годзо Шиода

Моритэру Уесиба

Морихиро Сайто
Киссомару Уэсиба

Кенджи Шимизу

Коичи Тохэй

Тсунео Андо

Тэрада Киеюки

Кеити Иноуэ

Стивен Сигал

Кендзи Томики Сэнсэй

Минору Канэцука

Мигель Ибарра

 

Ушу, Кунг-фу:

Мантэк Чиа

Ден Иносанто

Брюс Ли

Джеки Чан

Джет Ли

Чоу Юн-Фат

 

Бокс:

Майк Тайсон

Артуро Гатти (Arturo Gatti)

Мухаммед Али

Костя Цзю

Леннокс Льюис

Рой Джонс

 

Религия, духовность:

Его Святейшество Далай-лама XIV

Шри Рамана Махарши

Шри Ауробиндо

Ошо (Шри Раджниш)

Роберт Монро

Лама Оле Нидал

 

Йога:

Шандор Ремете

Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар

Юрий Швец

Анатолий Зенченко

 

К1, ММА, Муай-тай, Октагон:

Билл Уоллас

Бенни Уркидез

Эрнесто Хуст

все мастера >>>

:: Реклама

 

 

Наши партнеры:

 

 

 

Любое копирование информации с сайта требует наличия активной ссылки на наш ресурс.

Наши друзья:
Satori-Club - все для саморазвития http://www.satori-club.com
Budofilms.org - лучшее из мира единоборств
www.budofilms.org

Собственность © 1998-2016 Satori-Club

Все права защищены

!