Скачать свежий каталог фильмов (архив)>>>

 

 

 

 

 

 

English Russian

ГлавнаяНовостиCD дискиDVD дискиОбои для рабочего столаСсылки

 

:: Каталог

CD

Айкидо 90

Бокс 39

Джиу-джитсу 57

Дзюдо 21

Духовность, религия 35

Йога, цигун, массаж 43

Кик и тай-бокс 87

Каратэ 208

Культуризм 22

Музыка для медитации 22

Ниндзюцу 40

Разное 134

Тхэквондо и хапкидо 54

Ушу 168

Шейпинг  19

Энциклопедии 10

Художественные БУДО 450

Гоблинский перевод 55

Документальные 42

Распродажа 80

DVD

всего: 884

Борьба

Айкидо 43

Джиу-джитсу 33

Дзюдо  9

Ниндзюцу 10

Борьба и самбо 10

Бокс и кик-бокс

Бокс  23

К1, ММА, Октагон  17

Кик-бокс, Муай-тай 12

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт 34

Йога 50

Культуризм  9

Массаж 15

Танцы  15

Шейпинг и фитнесс  34

Энциклопедии  43

Духовность

Zen-фильмы  9

Музыка для медитации 11

Религия  и духовность 21

Каратэ

Каратэ (разное) 24

Каратэ Шотокан 48

Каратэ Годзю-рю  7

Каратэ Кекушинай 48

Каратэ Фудокан 15

Корейские школы

Тхэквондо 17

Хапкидо  5

Китайские школы ушу

Багуа  9

Вин Чун 19

Тайдзицюань 23

Цигун 16

Другие стили ушу 39

Разное

Русский стиль  35

Другие виды БИ 32

Кендо и кобудо 22

Учебные DVD MPEG2 24

Распродажа DVD 55

Художественные MPEG4 30

Художественные MPEG2 75

Книги и статьи

Книги Ричарда Баха

Биографии мастеров БУДО

Боевые искусства

Лобсанг Рампа

Наука Духовного Развития

БУДДИЗМ

Цигун, рейки

Астральные путешествия (ВТО)

Йога и здоровье

VHS

Айкидо

Бокс

Джиу-джитсу и дзюдо

Йога и религия

Кик и тай-бокс

Каратэ

Культуризм и Шейпинг

Разное

Тхэквондо и хапкидо

Ушу и Цигун

Распродажа VHS

Барахолка
Обои

Актеры:

Джеки Чан (22)

Джет Ли (30)

Жан-Клод Ван Дамм (13)

Брюс Ли (16)

Стивен Сигал (3)

Другие актеры (12)

Разное:

Чемпионат К1 (15)

Фильмы (28)

Виды спорта (21)

Природа (9)

Восток (14)

Ссылки

:: Рассылка

Последняя рассылка

 

:: Новые обои

Обои

 

:: Статистика

TOP.zp.ua

Рейтинг@Mail.ru

 
 

Ларри Скотт

Биография
Родился: 12 октября 1938 года
Место рождения: США, штат Айдахо
Место жительства: США, штат Юта
Рост: 170 см
Вес: 100 кг (соревновательный)
Стал "Мистером Олимпия": в 1965 и в 1966 годах

Чем занимаетесь сегодня? У меня своя компания, которая специализируется на товарах для фитнесса.

Персональный секрет: каждый сет надо предварительно "визуализировать", т.е. прокрутить в воображении с предельной степенью достоверности. Лично у меня при этом даже учащается дыхание.

Визитная карточка самого первого "Мистера Олимпия" ЛАРРИ СКОТТА-огромные дельты и чудовищный объем рук.

Сегодня такими дельтами никого не удивишь,как впрочем,и руками-задачу запросто решает "Синтол". Однако тогда на дворе была середина 60-х.О "Синтоле" никто и слыхом не слыхивал.

Что касается стеройдов,то они только входили в обиход,да и то в самых слабых формах и дозировках.Так что раскачка тех же рук была сделана Ларри,что называется,вчистую.

Что сыграло главную роль?Стальная воля,упертый характер?Как бы не так.Слабая генетика!Желание накачать бицепс было обратно пропорционально его объему в 28см.

Сегодня принято вести вести разговоры о разных там природных ограничениях,ну а тогда культуристы мыслили иначе:бодибилдинг может все!Вот и Ларри не собирался сдаваться.

Он пытливо опробывал разные методики и тут же бросал,если сантиметровая лента не показывала прибавления результата.Он много экспериментировал,раздумывал,прислушивался к отдаче разных упражнений и в конце концов,спустя три года,дошел до революционного открытия под названием..."скамья Скотта".Да,первый"Мистер Олимпия"как раз и есть изобретатель знаменитого устройства,которое сам он скромно называл"пюпитр".

Простая вещь,растиражированная сегодня в миллионах более или менее удачных копий,по мнению самого Ларри,была лишь частью большой системы,которая наряду с самим пюпитром включала особый подбор упражнений и их особую последовательность.Об этом мало кто знает,и возможно поэтому,популярность скамьи Скотта в наши дни пошла на убыль.

Итак,система построена на трисетах,а вот сколько их вы осилите,зависит только от вас.У Ларри выходило до шести.Первое упражнение подъемы гантелей,причем,не поочередно,а обеими руками сразу.Вы делаете шесть повторений,затем еще четыре,но уже частичных.При этом можно использовать читинг,но расчетливо-чтобы не повредить нижние связки бицепса.

Сразу же,без отдыха,хватайтесь за штангу с прямым грифом.Здесь читинг не допустим.На первом месте-идеальная техника выполнения.Чтобы облегчить задачу,вынесите ступни вперед за линию туловища-это здорово обездвиживает корпус(6 полных и 4 частичных повтора).

Тройной сет заканчивается обратными подъемами с ЕZ-штангой.Хват здесь обратный и вот почему.Под бицепсом пролегает еще одна мышца-сгибатель локтя.Если увеличить ее объем,она вытолкнет бицепс кверху,и он будет визуально больше.Мышца работает только при условии обратного хвата,вот и весь секрет.Здесь тоже допустим читинг.Сделайте 6 полных и 4 частичных повторения.Это только одна серия.Всего нужно сделать3-5 таких серий.Между сериями необходим короткий отдых.

А теперь принципиальные примечания самого Ларри Скотта.

Не вздумайте менять порядок упражнений!Бицепс состоит из двух пучков-внутреннего и внешнего.Первое упражнение грузит внешний пучок,второе-внутренний.

Главный прирост объема бицепса дает внутренний пучок.В этом смысле "гвоздь" всей схемы-подъемы с прямым грифом.Делать их надо крайне медленно,до сильнейшего жжуния в мышце.Никакого читинга!Приступать к этому тяжелому и ответственному упражнению можно только на "горячем"бицепсе,уже наполненном кровью.Эту задачу как раз и выполняет первое упражнение.

Не вздумайте заменить прямой гриф изогнутым!Такой гриф акцентирует нагрузку на том же внешнем пучке,что и первое упражнение.Вся система теряет смысл!

И еще один секрет.Ларри рекомендует тренировать дельтовидные мышцы,бицепсы,трицепсы и предплечья вместе,причем имено в вышеприведенном порядке.Упражнения на скамье Скотта очень травмоопасны.Вот поэтому,ради перестраховки,надо предварять их полноценной специализированной получасовой тренировкой дельт.С таким серьезным разогревом не сравнится ни одна разминка.

КОМПЛЕКС

1.Подъем гантелей на скамье Скотта 1сет х 6 полных,4 частичных.
2.Подъем штанги на скамье Скотта 1сет х 6 полных,4 частичных.
3.Подъем ЕZ-штанги обратным хватом на скамье Скотта 1сет х 6 полных,4 частичных.

По материалам bodybuilding.cv.ua

 

 

:: Актеры

Анджела Мао

Анита Муи

Арнольд Шварценеггер

Бенни Уркидез

Брюс Ли

Билл Уоллас

Билли Бленкс

Боло Енг

Бред Аллан

Брэндон Ли

Брюс Лай

Гэри Дениелс

Джейсон Скотт Ли

Ден Иносанто

Джеки Ву

Джейсон Стэтхэм

Джеки Чан

Джет Ли

Дольф Лундгрен

Дон Уилсон

Донни Йен

Жан-Клод Ван Дамм

Йен Биао

Кит Кук
Кэри-Хироюки Тагава

Леунг Ка-Ян

Лорен Аведон

Марк Дакаскос

Нгай Синг

Ричард Нортон

Саммо Хунг

Сильвестр Сталлоне

Синтия Ротрок

Сони Шиба

Стивен Сигал

Тони Джа
Тоширо Мифунэ

Уэсли Снайпс

Томисабуро Вакаяма

Такеши Китано

Уэсли Снайпс

Филлип Ри

Хванг Джанг-Ли

Чоу Юн-Фат

Чак Норрис

Шинтаро Катсу

Шо Косуги
Эрик Тсанг

Юань Сию Тьен

:: Мастера

Каратэ:

Хирокадзу Канадзава

Ояма Масутацу

Хидетака Нишияма

Роланд Хаберзецер

Морио Хигаонна

Илья Йорга

Хидеюки Ашихара

Масао Кавасоэ

Накаяма Масатоси

Акира Масуда

Накамура Макото

Хацуо Рояма

Эноэда Кэйносукэ

Андрей Кочергин

Мияги Тедзюн

Уэти Камбун

Хигаонна Канрё

Хиронори Оцука

Фунакоси Гитин

Ясутсуне Итосу

Ясутсуне Азато

Сокон Матсумура

 

Культуризм:

Фрэнк Зейн

Серджио Олива

Ларри Скотт

Крис Диккерсон

Дориан Ятс

Арнольд Шварценеггер

Джей Катлер

 

Айкидо:

Морихей Уесиба

Годзо Шиода

Моритэру Уесиба

Морихиро Сайто
Киссомару Уэсиба

Кенджи Шимизу

Коичи Тохэй

Тсунео Андо

Тэрада Киеюки

Кеити Иноуэ

Стивен Сигал

Кендзи Томики Сэнсэй

Минору Канэцука

Мигель Ибарра

 

Ушу, Кунг-фу:

Мантэк Чиа

Ден Иносанто

Брюс Ли

Джеки Чан

Джет Ли

Чоу Юн-Фат

 

Бокс:

Майк Тайсон

Артуро Гатти (Arturo Gatti)

Мухаммед Али

Костя Цзю

Леннокс Льюис

Рой Джонс

 

Религия, духовность:

Его Святейшество Далай-лама XIV

Шри Рамана Махарши

Шри Ауробиндо

Ошо (Шри Раджниш)

Роберт Монро

Лама Оле Нидал

 

Йога:

Шандор Ремете

Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар

Юрий Швец

Анатолий Зенченко

 

К1, ММА, Муай-тай, Октагон:

Билл Уоллас

Бенни Уркидез

Эрнесто Хуст

все мастера >>>

:: Реклама

 

 

Наши партнеры:

 

 

 

Любое копирование информации с сайта требует наличия активной ссылки на наш ресурс.

Наши друзья:
Satori-Club - все для саморазвития http://www.satori-club.com
Budofilms.org - лучшее из мира единоборств
www.budofilms.org

Собственность © 1998-2016 Satori-Club

Все права защищены

!