Скачать свежий каталог фильмов (архив)>>>

 

 

 

 

 

 

English Russian

ГлавнаяНовостиCD дискиDVD дискиОбои для рабочего столаСсылки

 

:: Каталог

CD

Айкидо 90

Бокс 39

Джиу-джитсу 57

Дзюдо 21

Духовность, религия 35

Йога, цигун, массаж 43

Кик и тай-бокс 87

Каратэ 208

Культуризм 22

Музыка для медитации 22

Ниндзюцу 40

Разное 134

Тхэквондо и хапкидо 54

Ушу 168

Шейпинг  19

Энциклопедии 10

Художественные БУДО 450

Гоблинский перевод 55

Документальные 42

Распродажа 80

DVD

всего: 884

Борьба

Айкидо 43

Джиу-джитсу 33

Дзюдо  9

Ниндзюцу 10

Борьба и самбо 10

Бокс и кик-бокс

Бокс  23

К1, ММА, Октагон  17

Кик-бокс, Муай-тай 12

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт 34

Йога 50

Культуризм  9

Массаж 15

Танцы  15

Шейпинг и фитнесс  34

Энциклопедии  43

Духовность

Zen-фильмы  9

Музыка для медитации 11

Религия  и духовность 21

Каратэ

Каратэ (разное) 24

Каратэ Шотокан 48

Каратэ Годзю-рю  7

Каратэ Кекушинай 48

Каратэ Фудокан 15

Корейские школы

Тхэквондо 17

Хапкидо  5

Китайские школы ушу

Багуа  9

Вин Чун 19

Тайдзицюань 23

Цигун 16

Другие стили ушу 39

Разное

Русский стиль  35

Другие виды БИ 32

Кендо и кобудо 22

Учебные DVD MPEG2 24

Распродажа DVD 55

Художественные MPEG4 30

Художественные MPEG2 75

Книги и статьи

Книги Ричарда Баха

Биографии мастеров БУДО

Боевые искусства

Лобсанг Рампа

Наука Духовного Развития

БУДДИЗМ

Цигун, рейки

Астральные путешествия (ВТО)

Йога и здоровье

VHS

Айкидо

Бокс

Джиу-джитсу и дзюдо

Йога и религия

Кик и тай-бокс

Каратэ

Культуризм и Шейпинг

Разное

Тхэквондо и хапкидо

Ушу и Цигун

Распродажа VHS

Барахолка
Обои

Актеры:

Джеки Чан (22)

Джет Ли (30)

Жан-Клод Ван Дамм (13)

Брюс Ли (16)

Стивен Сигал (3)

Другие актеры (12)

Разное:

Чемпионат К1 (15)

Фильмы (28)

Виды спорта (21)

Природа (9)

Восток (14)

Ссылки

:: Рассылка

Последняя рассылка

 

:: Новые обои

Обои

 

:: Статистика

TOP.zp.ua

Рейтинг@Mail.ru

 
 

Чем полезны короткие пробежки?
 

Оказывается, что короткие пробежки, если бегать всего по 5 или 10 минут в день, могут
на 30% снижать риск смерти, тем более, что бегать можно медленно, но главное – регулярно. К этому выводу в ходе экспериментов пришли ученые из университета Айова в США.

Бег – это кардионагрузка и основная его задача – тренировка сердечнососудистой и дыхательной системы организма. Во время бега сердце активно сокращается, перекачивая кровь, а легкие раскрываются, увеличивая свою жизненную емкость для обеспечения более глубокого дыхания. Польза бега огромная, главное бегать регулярно, идеально если это будет ежедневно, по крайней мере не менее 5-ти раз в неделю, ведь случайные пробежки не дают ощутимой пользы.

Для не подготовленного человека очень важно то, что бегать можно в медленном темпе и всего на всего от 5 до 10 минут в день, это поможет легко выбрать время и рассчитать нагрузку без переутомления. Американские кардиологи считают, что физическая нагрузка полезна та, где частота сердечных сокращений не превышает 75% от максимально возможной.

Для бега лучше всего выбирать утреннее время, потому что он будет стимулировать обмен веществ и поможет зарядиться организму энергией на целый день. Но если у вас появилось время пробежаться вечером – то это также будет полезно, строгих правил для бега нет, поэтому пользуйтесь им в любое удобное для вас время.

Чтобы добиться от бега максимального результата, воспользуйтесь нашими советами:

1.Обязательно делайте небольшую разминку перед бегом. Приседания и выпады разогреют мышцы и помогут смазке защитить суставы во время бега.
2.Бегите правильно, двигаясь, ставьте ногу с пятки на носок, таким же образом, когда вы ходите пешком.
3.Бегите равномерно и плавно, держите позвоночник прямо и подтяните живот.
4.Лучше бегать по мягким поверхностям, асфальт травмирует суставы.
5.Правильно выбирайте обувь для бега, кроссовки с амортизирующей подушкой в зоне пятки и носка помогут в этом. Купить кроссовки в Украине можно в любом спортивном магазине.
6.Всегда заканчивайте свой бег прогулкой в течение пяти минут для восстановления дыхания и сердечного ритма.
7. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Надеемся, что наши советы помогут вам и оздоровительный бег станет частью вашей здоровой и счастливой жизни!

16/05/2016
 

 

:: Актеры

Анджела Мао

Анита Муи

Арнольд Шварценеггер

Бенни Уркидез

Брюс Ли

Билл Уоллас

Билли Бленкс

Боло Енг

Бред Аллан

Брэндон Ли

Брюс Лай

Гэри Дениелс

Джейсон Скотт Ли

Ден Иносанто

Джеки Ву

Джейсон Стэтхэм

Джеки Чан

Джет Ли

Дольф Лундгрен

Дон Уилсон

Донни Йен

Жан-Клод Ван Дамм

Йен Биао

Кит Кук
Кэри-Хироюки Тагава

Леунг Ка-Ян

Лорен Аведон

Марк Дакаскос

Нгай Синг

Ричард Нортон

Саммо Хунг

Сильвестр Сталлоне

Синтия Ротрок

Сони Шиба

Стивен Сигал

Тони Джа
Тоширо Мифунэ

Уэсли Снайпс

Томисабуро Вакаяма

Такеши Китано

Уэсли Снайпс

Филлип Ри

Хванг Джанг-Ли

Чоу Юн-Фат

Чак Норрис

Шинтаро Катсу

Шо Косуги
Эрик Тсанг

Юань Сию Тьен

:: Мастера

Каратэ:

Хирокадзу Канадзава

Ояма Масутацу

Хидетака Нишияма

Роланд Хаберзецер

Морио Хигаонна

Илья Йорга

Хидеюки Ашихара

Масао Кавасоэ

Накаяма Масатоси

Акира Масуда

Накамура Макото

Хацуо Рояма

Эноэда Кэйносукэ

Андрей Кочергин

Мияги Тедзюн

Уэти Камбун

Хигаонна Канрё

Хиронори Оцука

Фунакоси Гитин

Ясутсуне Итосу

Ясутсуне Азато

Сокон Матсумура

 

Культуризм:

Фрэнк Зейн

Серджио Олива

Ларри Скотт

Крис Диккерсон

Дориан Ятс

Арнольд Шварценеггер

Джей Катлер

 

Айкидо:

Морихей Уесиба

Годзо Шиода

Моритэру Уесиба

Морихиро Сайто
Киссомару Уэсиба

Кенджи Шимизу

Коичи Тохэй

Тсунео Андо

Тэрада Киеюки

Кеити Иноуэ

Стивен Сигал

Кендзи Томики Сэнсэй

Минору Канэцука

Мигель Ибарра

 

Ушу, Кунг-фу:

Мантэк Чиа

Ден Иносанто

Брюс Ли

Джеки Чан

Джет Ли

Чоу Юн-Фат

 

Бокс:

Майк Тайсон

Артуро Гатти (Arturo Gatti)

Мухаммед Али

Костя Цзю

Леннокс Льюис

Рой Джонс

 

Религия, духовность:

Его Святейшество Далай-лама XIV

Шри Рамана Махарши

Шри Ауробиндо

Ошо (Шри Раджниш)

Роберт Монро

Лама Оле Нидал

 

Йога:

Шандор Ремете

Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар

Юрий Швец

Анатолий Зенченко

 

К1, ММА, Муай-тай, Октагон:

Билл Уоллас

Бенни Уркидез

Эрнесто Хуст

все мастера >>>

:: Реклама

 

 

Наши партнеры:

 

 

 

Любое копирование информации с сайта требует наличия активной ссылки на наш ресурс.

Наши друзья:
Satori-Club - все для саморазвития http://www.satori-club.com
Budofilms.org - лучшее из мира единоборств
www.budofilms.org

Собственность © 1998-2016 Satori-Club

Все права защищены

!