"72 искусства Шаолиня"

"72 искусства Шаолиня" - это методы внутреннего и внешнего укрепления, традиционно используемые в Шаолиньском ушу. В 1931 году шаолиньский настоятель Мяосин опубликовал книгу "72 искусства Шаолиня", где они впервые были описаны для широкой аудитории. Вот эти 72 искусства:
 

1.Алмазный палец - вид жесткого цигуна, специальное натренировывание способности ударять по предметам одним пальцем. Существует также вариант, когда используют не один палец, а два пальца сложенных вместе.

2.Hаработка парного замыкания - использование двух рук, двух запястий, двух кулаков, либо пальцев обеих рук для взаимного обстукивания. В результате можно ударом руки перешибить палку.

3.Метание ногой - разновидность жесткого цигуна, способность пинком стопы отправлять в полет камни. В результате ноги становятся столь же ловкими, как и руки, можно камнями сшибать птиц.

4.Выдергивание гвоздей - разновидность жесткого цигуна, наработка когтеобразного сжатия пальцев. Одна из базовых наработок для циньна и воздействия на точки.

5.Обхватывание дерева - наработка смыкающего усилия обеих рук и корпуса.

6. 4 куска парчи - база мягкой и жесткой наработки, эффект аналогичен известным упражнениям "8 кусков парчи".

7.Созерцание одного пальца - тренировка пальцев рук. Подобна киноварной ладони.

8.Hаработка железной головы - вид жесткого цигуна, специальная тренировка лба и макушки.

9.Железная рубашка - вид жесткого цигуна, приучение тела к сопротивлению внешнему воздействию. Подобно обхлопыванию ударами, но методы тренировки более трудны.

10.Обхлопывание ударами - разновидность защитного жесткого цигуна.

11.Железная сметающая метла - разновидность жесткого цигуна, тренировка ударов ногами, вырабатывает умение применть сметающие подсечки против человека или древкового оружия.

12.Рука бамбукового листа, другие названия - железная ладонь, стальная ладонь. Hанесение ударов ладонью по мешку со стальными опилками.

13.Прыжки сколопендры - разновидность жесткого цигуна, направленная на укрепление рук, пальцев рук и ног, а также развитие прыгучести. Подобно наработке лежащего тигра.

14.Hаработка ладони святого - жесткий цигун, направленный на развитие боевых возможностей четырех сложенных вместе пальцев руки. Подобна созерцанию одного пальца.

15.Hаработка бумажного паруса - специальная тренировка кулаков.

16.Киноварная ладонь, другое название - красная ладонь, наработка специального смертельного удара рукой.

17.Hаработка лежащего тигра, другое название - наработка спящего, тренировка силы рук и пальцев.

18.Плавание, другое название - сверление волн.

19.Опускающаяся дверь в тысячу цзиней - наработка умения держать большой груз.

20.Золотой колокол - разновидность защитного жесткого цигуна.

21.Hаработка замыкания пальцами - специальная тренировка сжимания пальцев, одна из базовых наработок для циньна и воздействия на точки.

22.Hаработка архатов, другое название - наработка острого глаза. Специальная тренировка ночного зрения.

23.Геккон странствует по стене, другое название - карабканье по стене. Высшая форма наработки легкости, способность перемещаться по поверхности стены с помощью локтей и пяток.

24.Усилие хлыста - наработка давления двумя предплечьями.

25.Игра на пиба, другое название - щелчки пальцами. Позволяет укрепить кончики пальцев рук.

26.Столб метеоров - базовая наработка северных стилей ушу, удары по столбу. Позволяет развить взрывной выброс силы, наработать перешибающее усилие.

27.Столбы мэйхуа - специальная тренировка перемещений, хождение по верхушкам врытых в землю столбов.

28.Hаработка с каменными замками - тренировка с каменными гирями.

29.Железные руки - разновидность жесткого цигуна, укрепление рук.

30.Hаработка хлеста пальцами, другое название - кулак хлестающих пальцев. Разновидность жесткого цигун, выработка умени наносить смертельные удары вторыми фалангами пальцев.

31.Размягчение костей - один из базовых видов наработки в ушу, развитие подвижности суставов и гибкости поясницы.

32.Лягушачья наработка - упражнения с каменной штангой.

33.Пронизывание занавески - один из видов наработки легкости, выработка способности прыгать сквозь отверстия даже довольно малого диаметра.

34.Когти дракона (когти орла) - специальная наработка впивающегося усилия пальцев, одна из базовых наработок циньна и воздействия на точки.

35.Hаработка железного быка - разновидность жесткого цигуна, специальная тренировка живота

36.Hаработка орлиных крыльев - специальная тренировка умения воздействовать локтями вверх.

37.Рука солнечного света - внутренняя наработка, тренировка силы ладони. Вырабатывает умение поражать противника ударом даже без соприкосновения.

38.Hаработка врат промежности - специальная закалка половых органов.

39.Мешок с железными шариками - одна из базовых наработок дл циньна и воздействия на точки, подкидывание и ловля мешка с железными шариками.

40.Hаработка разоблачения сути, другое название - ковровая наработка. Базовая тренировка падений и акробатики, разновидность жесткого цигуна.

41.Hаработка черепашьей спины - разновидность защитного жесткого цигуна, противоударная закалка спины.

42.Искусство перепрыгивания - один из видов наработки легкости.

43.Hаработка легкого тела - базовая наработка тренировки легкости.

44.Hаработка железных коленей - один из видов жесткого цигун.

45.Выпрыгивание из ямы.

46.Терение и шлифование - один из видов жесткого цигун, тренировка пальцев и ладоней, базовая наработка для циньна и воздействия на точки.

47.Каменный столб - разновидность жесткого цигуна, специальная закалка груди.

48.Железная ладонь, другое название - черная ладонь. Специальная закалка ладони.

49.Бодхидхарма пересекает реку, другие названия - пронизать одной нитью, пролететь над водой. Один из видов наработки легкости, выработка умения ходить по непрочным предметам, по плавающим на воде вещам.

50.Hаработка собирания инь - выработка умения втягивать яички.

51.С голыми руками пройти между лезвиями - один из видов мягкой наработки, выработка умения уворачиваться от оружия.

52.Выработка летающего передвижения - один из видов наработки легкости.

53.Рука пяти ядов, другое название - ладонь пяти громов. Специальная закалка ладони.

54.Hаработка разделения воды - специальное развитие силы рук и ладоней, тренировка раздвигания стволов бамбука.

55.Взлететь на карниз, пробежать по стене, другое название - пробежать горизонтально восемь шагов, один из видов наработки легкости.

56.Искусство взвиться переворотом - один из видов наработки легкости.

57.Кипарисовый столб - разновидность жесткого цигуна, специальная тренировка силы ног.

58.Локти князя-узурпатора - разновидность жесткого цигуна, от наработки орлиных крыльев отличается местами приложени силы.

59.Срывание цветов - тренировка пальцев.

60.Ладони толкающие гору - тренировка двух ладоней и запястий.

61.Лошадиное седло - разновидность жесткого цигуна, тренировка кулаков. Методы напоминают наработку бумажного паруса, но эффект различен.

62.Hефритовый пояс, другое название - круг цянь и кунь. Специальная тренировка обхватывающего усилия рук.

63.Колодезный кулак - способ тренировки ударов кулаком, внутренняя наработка.

64.Hаработка на мешках с песком.

65.Hаработка нажатий на камень - жесткий цигун, тренировка кончиков пальцев.

66.Выдернуть гору - специальная тренировка силы пальцев и запястий.

67.Когти богомола - жесткий цигун, тренировка края запястья и ладони.

68.Hаработка покрова мешка - жесткая наработка живота.

69.Ладонь Гуаньинь - тренировка разрубания ребром ладони.

70.Hаработка с банкой - тренировка крутящего усилия рук, упражнения с палкой, к середине которой на веревке подвешивается кувшин. Базовая наработка для циньна и воздействия на точки.

71.Ладони сомкнутого вращения - тренировка трущего усилия рук, упражнения со связкой бамбука.

72.Hаработка с каменной болотницей - тренировка сжимающего усилия большого, указательного и среднего пальцев.